男性的一般健康和特别是效力直接取决于从外部进入身体的某些营养素的量。对于正常生活所必需的这些物质，因此对于进行全面性交的能力，物质包括维生素。长期以来，人们都知道，男人吃什么往往取决于他对女人的肉体爱的能力，以及受孕的能力。
这主要是由于产品中含有对男性效力有益的某些维生素。那么，当今医生最常指出哪些维生素具有效力？男人的饮食中必须包含哪些食物才能确保他能够尽可能长时间地给予和享受与女人的融合？
维生素E
效力最重要的维生素之一是维生素E- 一种抗氧化物质，可刺激身体的防御能力，防止虚弱和疲劳的发展。维生素 E 对内分泌系统的功能有益，包括性腺、垂体和甲状腺。
除其他外，维生素E也是心血管疾病和肌肉无力发展的预防措施。维生素 E 是维持正常效力所必需的，它包含在坚果、植物油、豆类、牛奶、黄油、肉和鱼、鸡蛋（蛋黄中更多）等食物中。
维生素C
不仅是为了正常的免疫力，也是为了效力，这也是必要的维生素C，可以在柑橘类水果、新鲜和酸菜、红辣椒、水果、浆果中找到，尤其是红醋栗。玫瑰果被认为是维生素 C 的仓库。维生素 C 对效力非常非常重要，因为它在造血中发挥积极作用，对血管有积极作用，赋予它们弹性。
维生素 C 总体上可以增强免疫系统，改善内分泌腺的功能，由于其对神经系统的良好作用，可以防止压力。缺乏抗坏血酸会使自己感到疲劳，健康状况恶化，这必然会影响性生活。
维生素B
B 族维生素对效力也很重要——维生素b通常调理身体，刺激神经和肌肉活动。维生素B1可以通过食用豆类、酸奶、花生和全麦面粉制品获得。豆类、啤酒酵母、鲑鱼、猪肉含有效力所必需的维生素 B3。反过来，维生素 B6 可以从葵花籽、豌豆、鸡蛋、香蕉、虾和鳄梨中提取。
除了效力所必需的蛋白质外，牛奶和奶酪还含有维生素 B6 - 以及这些产品中存在的矿物质和蛋白质。维生素 B6 有助于增加男性力量，提供成熟的爱情乐趣的可能性。
维生素D
效力与维生素 D 密不可分——这种维生素会增加男性体内的睾酮水平。众所周知维生素D它在阳光的影响下在体内合成，但也可以从食物中获得。在这方面的饮食必须在冬天特别注意，因为那时阳光很少。为了在寒冷和下雪的季节补充维生素 D 储备，您不应忽视鸡蛋——鸡肉和鹌鹑、奶酪、白干酪、黄油、牛奶。
维生素 D 也包含在鱼油中 - 在它以液体形式饮用之前用于预防目的，因此从童年开始，几乎每个人都对这种最有用和最丰富的有用物质产品产生了持久的厌恶。今天，您可以随时在药房购买胶囊鱼油。
当然，即使适量，维生素也不是治疗阳痿的灵丹妙药；在这种情况下，生活方式、总体营养和体育锻炼也很重要。但事实证明，维生素有助于保持更长时间地享受爱情乐趣的能力。