面对勃起的困难，私密球体的困难，男人陷入恐慌，开始服用有效的片剂以改善情况。还有其他安全的方法可以增强效力，以应对性生活中的问题。他们需要更多的时间，但是采取更有效的效率，因为它们不仅可以缓解外部症状，而且还消除了不愉快情况的原因。
什么是效力
效力一词来自拉丁单词" power"。这意味着男人与女人进行性接触的能力。这个概念包括性吸引力（性欲），勃起的可能性，完成性别的能力，亲密生活的强度和质量。在没有心理超负荷和其他负面因素的情况下，进行积极的生活方式，健康的人保留了对性接触的兴趣，并能够进入他们直到过去。
对于大多数人来说，这一生活的领域非常重要。在现代世界中，不仅成熟的男人，而且是男孩，年轻人还25-30岁，在生殖器地区遇到困难。负面影响由以下方式施加：
- 高水平的日常压力和生活速度；
- 陋习;
- 当天不规则政权；
- 不当，不健康的营养；
- 与异性交流时的心理困难。
性阳ot，性欲的困难或许多男人的勃起被认为是可耻的事实，弱点。他们没有进行专家的全面检查，而是为了确定正在发生的事情的原因，而是开始服用各种药物，在制药市场中广泛代表。以这种方式提高效力是非常困难的，因为将大多数药物用于勃起性欲望本身的机制实际上不会影响，这可以解决每种特定情况，而不是问题本身。
如何增加效力
很难弄清楚如何增加效力，因为男人的亲密生活有太多阳ot的原因和其他困难。特定情况需要单独的解决方案。如果出现困难，有必要联系专家并进行全面检查。有时效力的降低是内部的，生理本质上是：
- 激素疾病或重组；
- 循环系统疾病；
- 超重;
- 陋习。
生理学对男性效力没有普遍影响。许多更强大的性行为知道，与心爱的女人长期关系中新伴侣的出现或感情激增以自然的方式增强了性吸引力。在蒸汽中，配偶之间的关系是信任和温暖的，家庭中的气氛是有利的，性接触发生的频率比成对功能失调的频率高2-2. 5倍。
在检查和建立每个情况下效力削弱的原因之后，制定了自己的治疗方案。医生只有在生理疾病（泌尿外科炎症，内分泌，血管疾病）时才开药，如果没有药物治疗，这种治疗是不可能的。在分析了一个人的生活方式之后，专家还提出了有关：
- 营养;
- 体育锻炼；
- 恢复与性伴侣关系的健康心理背景。
如何以自然的方式增加男性的效力
专业的泌尿科医生，内分泌学家或性学家将很容易回答有关没有药物和药片的方法的问题。这需要提高男人生活的一般质量 - 解决健康问题，不良的习惯和体重过多，开始吃一份健康的健康食品，从压力的影响中抽象，移动更多，并与心爱的女人进行更频繁的性爱。这种问题的方法有助于加强性唤醒，以延长性交的总时间比毒品的过程要好得多。
当天政权的归一化
当出现效力减弱的第一个迹象时，您不应开始服用药丸或使用当地药物。在许多情况下，有必要对生活方式进行调整。久坐的工作，迁移率不足，体育锻炼水平较低会导致一般能量音调下降，骨盆器官中血液停滞，这会导致侵犯勃起功能。体育锻炼，不良习惯的拒绝，睡眠模式的归一化，人工和休息并不快而有效地增强效力。
定期的移动运动类（跑步，游泳，体育游戏）有助于使荷尔蒙背景正常，减轻体重，改善所有身体系统的功能以及缓解神经压力。为了维持神经系统的功能，必须观察到当天的明确状态：
- 晚上饱满的八个小时的睡眠；
- 早上充电；
- 休息期间的身体温暖；
- 标准化工作日；
- 每日体育锻炼；
- 睡前在新鲜空气中散步。
营养
没有药物和片剂的加强效力可能会受到健康适当营养状况的影响。饮食应含有大量的维生素（尤其是E），镁，锌，具有较高含量的动植物蛋白质，蔬菜脂肪，纤维和缓慢碳水化合物的产品。建议烹饪蒸汽或烤箱中的菜肴，最好拒绝油炸食品。排除：
- 快餐;
- 烟熏肉；
- 酒精和甜碳酸饮料。
一个人的每日菜单应为低脂肉和鱼（海鲜），乳制品，新鲜的生蔬菜，水果和草药，豆类，谷物。影响增强性欲和勃起质量的主要产品：
| 产品 | 影响 |
|---|---|
| 海鲜（牡蛎，软体动物，海鱼） | 有机锌的高含量增强了睾丸激素和多巴胺的产生，增强了性吸引力 |
| 坚果 | 改善富有维生素和矿物质的泌尿生殖系统的性能，结合蜂蜜增加性欲。它们在骨盆器官和精子质量中的血液循环组成中含有精氨酸。自然来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄激素。在男性体内被加工成睾丸激素 |
| 蒜 | 增强血流，改善血管状态，这对勃起的质量产生积极影响 |
| 欧芹和其他果岭 | 刺激血液循环，积极影响整体能量音调 |
| 蜂蜜 | 增强血液循环强度，包括在生殖器中，这有助于改善勃起 |
| 可可含量超过65％的巧克力 | 它具有令人兴奋的效果，促进了苯二烯的产生，促进了爱的出现并增强了性欲 |
练习
特殊的体操有助于没有特殊药物和平板电脑提高效力，除了一般的身体劳累外，还必须进行。您可以在家或健身房进行锻炼。它们旨在消除骨盆器官中的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。专家建议以下运动综合体：
- 在臀部上行走。坐在地板上，将手放在腰部或臀部上，将双腿弯曲在膝盖上。将脚抬起地板上方，向前移动，将身体的重量从一个臀部移到另一个臀部，然后向后移动。向前和向后进行10个运动，即进次数-5。
- "自行车"躺在背上。躺在背上，将双腿以90°的角度抬起地板上方。从膝盖中进行旋转运动，在骑自行车时模仿腿的运动。执行2-3分钟，逐渐增加执行时间。
- 摆。将脚肩部 - 分开，坐下，以使臀部的膝盖处于同一水平。执行摇摆的骨盆来回移动。从30-40秒开始，逐渐增加执行时间。在方法之间，我们将接受30-60秒的间隔，方法的数量为3-5。
- 桥。躺在你的背上，弯曲膝盖，弯曲在肘部，将头伸到头后，将手掌放在地板上。同时拉直胳膊和腿，从地板上撕裂身体，弯曲背部。保持上部位置10-25秒，回去。重复的数量为3-5。
- 下蹲。对方法进行15-25蹲，逐渐增加重复的数量。方法数为3-5。
- "法尔姆步骤"。直立，双手在接缝处。开始到位，弯曲双腿，将膝盖拉到胃中。表演时间为2-3分钟。
如何在家里增强效力
当使用复杂措施使男人的生活方式正常化时，可以提高在家的能力：
- 健康的营养，体育锻炼，常规运动，睡眠模式将有所帮助。
- 建议定期进行性交以自然维持睾丸激素的产生水平，这减少了日常压力。
- 进行特殊的锻炼以改善随着时间的推移血液循环，将改善勃起的质量和持续时间，而无需服用药丸和使用当地药物。
- 有效的民间疗法改善效力。
50岁以后男性的效力增加
成年后男性效力的减弱是与人体的荷尔蒙重组相关的自然过程，一般能量音调的降低以及一般健康状况的恶化。为了改善情况，观察健康的生活方式尤其重要：
- 留下不良习惯（酒精，烟草）；
- 正确饮食；
- 避免压力；
- 正确放松；
- 移动更多。
有必要维持稳定的性接触，如果可能的话，它并不能很好地减少，因为常规的性生活会增加睾丸激素产生的强度。推荐老年男子由SO称为的对比浴，以改善盆地和泌尿生殖器官的血流。取2个骨盆，在一个热中填充一个冷水。坐在每个30-50秒中。
民间疗法
在综合措施治愈身体的框架内，可以提高民间疗法的男性效力。药用植物具有提高男性力量，增加睾丸激素水平，恢复及时前进的全部勃起的机制，延长性接触的持续时间。切记诉诸传统医学方法，澄清有关禁忌症和副作用的信息。以下资金有效：
- 药草的汤。服用2汤匙。干荨麻，圣约翰麦芽汁和洋甘菊。倒沸水并保持高温2-3分钟，定期搅拌并防止沸腾的注入。酷，应变。每顿饭前服用1茶匙。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买tin剂。每天早晨服用一茶匙，用一杯水洗掉6-8周。
- 酒精在生姜的根部。 200毫升的酒精将需要50毫克的干根。在中间刨丝器（150-200 g）上磨碎原始根，在烤箱中干燥。倒入酒精（或高质量的伏特加酒），在室温下坚持16-20天。每顿饭前喝一茶匙，喝一杯水2-3个月。
- 基于干果和香料的糖浆。将60克干杏子，李子和葡萄干与1个甜点汤匙糖，少许肉桂，丁香，豆蔻混合在一起。倒入300克半脱葡萄酒，用低火忍受，定期搅拌约一个小时。每天需要3次，持续3周，一个时间剂量-1汤匙。